我国经过数十年的经济发展，国民生活水平不断得到提高。在享受品质生活的同时，由于工作压力和生活压力的双重作用，让很多人群（如：白领、蓝领、中老年人）的体质变弱，这些亚健康人群的生活质量并不理想。因此，为了达到一个良好的生活品质，很多人加入到健身锻炼中来，人们愿意通过健身来摆脱病态体质。健身从高端商务型健身俱乐部的消费人群，开始向广大民众扩散。健身已经不再是一种时尚追求，而是获得健康的简单生活需要。

      家庭健身房的兴起是从2000年开始，针对房间面积有额外使用面积的资深健身人士。该家庭健身房规划方案要求面积不小于20平米，可以同时容纳4人运动。房间配置的运动器材是根据个人实际情况和场地面积而定。

     现在开始，在家快乐的健身当我们的健康状况允许我们毫不费力地做任何想做之事时，当我们可以应付压力而不被压垮时，当吃饭是一种令人愉悦的体验而非困扰时，当锻炼成为我们生活不可分割的一部分时，我们才真正拥有健康。现在，再也没有什么比运动更加潮流，在家运动，不受时间、温度、心情和空气质量的影响。

     在家运动的理由这并不是做作：在家健身不是反社会、孤僻，也不是吝啬，或是自暴自弃的“宅”。在家运动意味着，我们即爱运动，又热爱自己的家，并且拥有一个值得留恋，适于运动的家。第一个决定在家运动的人也许只是因为受不了电视广告里那些运动器材的诱惑，后来，越来越多的理由促使人们仔细考虑在家运动的必要性：

A、干净

   没有陌生人的细菌、汗液，不用担心染上奇怪的皮肤病。

B、绝对私密

     当你站在镜子面前正视自己的肚腩，并且决定向它发出挑战，不用担心身边突然出现一个体态绝佳的人用得意洋洋的眼神瞟你。你可以自己决定自己的运动服，不用听信时尚杂志上那些“运动美人”的方案，特地搞什么运动妆容。这样，你就开始了百分之百纯粹的运动，有了专注才能有效。

C、省时

    不用选择特别的衣服，不用化妆，不用把时间花在越来越令人绝望的交通上，这样，每次锻炼平均都能为你省下一小时的时间。

D、不用排队

    你的房间就是你的私人健身房，没有必要苦苦守候或礼让他人。

E、随心所欲

    不用忍受不喜欢的音乐，不必迁就不舒服的温度，只要管好自己的手机，就不会有稀里哗啦的铃声骚扰。

F、保持个性与品位

    你可以决定你的室内装饰，完全为自己的品位负责，并且享受其中，而不用屈身其他人的或奇怪、或庸俗、或完全不符合你的性格的品位。此外，当你决定在自己的家中打造Home Gym的一角，无论是于卧室、书房，还是客厅、花园，你就开始为自己的健康生活方式建立了一项有意义的投资，为孩子和其他家庭成员树立了一个良好榜样。甚至，当你在家里设立健身器材的时候，精明的人已经意识到，这是为自己的房产增值做投资。就算你并不打算做房产，一个免年费的私人健身房在经济上仍是诱人的。

不是单纯炫耀的中产生活，而是无法拒绝的设计力量

     现在，告诉你不曾关注的家居健身方式，因为很多人在犹豫，对他们来说，在客厅或书房里放一台跑步机或健身车，实在是和家里的环境格格不入，那你试着先走出第一步，知道小小的健身球吗？一个色彩鲜艳的健身球，即使只是放在屋子里，便已是一个出色的摆件，为室内增添眼前一亮的色彩。现在，为什么 不直接把它放到书桌前，代替你的椅子呢？坐在大号的健身球上，你会不知不觉地挺直上身，收紧腹部，通过端正的坐姿，你能锻炼肌肉，保持优美的姿态，并且减少由于不正确坐姿而造成的肩部、颈部紧张和腰肌劳损。

     在家设计一个健身房吧，你真的需要一个健身的空间，甚至一个专门的房间，或只是一个角落，在这里你能使自己的身体和头脑都保持最佳的状态，所以清新的空气必不可少，一点点绿色植物和开阔的窗外景色，也能大大提高精神的愉悦，与此同时，你还需要好的家用健身器材，好的家用健身器材意味着健身器材在这里不是一件即乏味又占地的笨重玩意儿，而一个能够给你提供健康和愉快的好伴侣。现在我们该花点时间好好的认识下他们了，他们将会成为我们重要的家庭成员的。

一、简约经济型家庭健身方案

1、跑步机（必备）

2、椭圆机/健身车（任选一款）

3、力量器械：哑铃一套（塔式哑铃可选）

4、多功能训练凳。

二、高端大气专业型家庭健身方案

1、跑步机（2台）

2、椭圆机（1台）

3、健身车（卧式健身车/立式健身车任选一款）

4、力量器械包括：哑铃一套（塔式哑铃）、腹肌板（1台）、哑铃训练凳（1台）、综合训练器（1台）